Школа фридайвинга в Москве для новичков и профессионалов
Сила. Энергия. Глубина
Мы рады что вы готовы присоединиться к нашей школе
Оставьте свои контактные данные, чтобы мы могли связаться с Вами
Запишитесь на пробное занятие
Занятие длиться 2 часа. Теория + дыхательная гимнастика
Тренеры школы
Сибгатулин Марат
Я тренер по плаванию и фридайвингу. Занимаюсь водными видами спорта 16 лет. В мою специализацию входит функциональный тренинг, дыхательные практики, практики расслабления, реабилитация после травм и операций и комплексное научное сопровождение сборных команд.
Новожонов Сергей
Я инструктор по фридайвингу и техническому дайвингу. Занимаюсь подводными видами спорта более 30 лет.
В мои специализации входят:
1. Фридайвинг
2. Дайвинг
Ельников Павел
Я увлекаюсь фридайвингом более двух лет и в 2020 году стал сертифицированным инструктором системы Molchanovs. В 2019 году я был удостоен звания «Лучший преподаватель ВШЭ по выбору студентов». Увлекаюсь скалолазанием, путешествиями на мотоцикле, рыбалкой, охотой.
Образование
  • Бакалавриат: РГУФКСМиТ ( Университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма), специализация - подводный спорт и дайвинг
  • Магистратура: МГПУ (педагогический университет), специализация - комплексное научное сопровождение сборных команд

Достижения
КМС по плаванию
Мастер спорта по подводному спорту
Серебряный призер чемпионата ЦФО России
Призер международных соревнований HEAD в Германии (Мюнхен)
Многократный победитель чемпионатов Московской области по плаванию
Призер Чемпионата России по подводному спорту
Обладатель сертификатов:
  • Всемирной конфедерации подводного плавания CMAS
  • Инструктора (обучение по системе Molchanovs)
  • AIDA об оказании первой помощи и страховки в бассейне
  • Общероссийской общественной организации «Красный крест» об оказании первой помощи
Квалификации
  • Инструктор (L2I по системе Molchanovs)
  • Фридайвер (W2, L3 по системе Molchanovs)
  • Дайвер (PADI OWD)
  • Курсы об оказании первой помощи («Красный крест»)
  • Стаж преподавательской деятельности 5 лет
Квалификации
  • Высшее техническое образование.
  • Инструкторские курсы в системе Molchanovs.
  • Инструкторские курсы в системе IANTD
Фридайвинг
Обучение по стандартам системы Molchanovs и системы IANTD. Проведение индивидуальных и групповых курсов в бассейне и глубинных курсов на открытой воде. Обучение фридайвингу детей в возрасте от 8 лет. Функциональный тренинг в бассейне и на открытой воде, дыхательные практики, практики расслабления
Дайвинг
Обучение от начального уровня до технического уровня Normoxic Trimix Diver. Проведение стандартных курсов по системе IANTD, а также развивающие программы:
  • "Идеальная плавучесть"
  • "Подводная видеосъемка"
Left
Right
Left
Right
Left
Right
Кому подходит фридайвинг
У этого вида спорта нет возрастных ограничений: им могут заниматься люди в возрасте от 6 до 60 лет. Для этого не нужно быть профессиональным спортсменом.
Влюблен в воду
Этот вид спорта поможет вам интересно проводить время в любимой стихии и увидеть красоты подводного мира
Влюблен в воду
Этот вид спорта поможет вам интересно проводить время в любимой стихии и увидеть красоты подводного мира
Ищет гармонию
Хочет привнести больше гармонии в свою жизнь. Фридайвинг - пожалуй, самый красивый вид медитации
Ищет гармонию
Хочет привнести больше гармонии в свою жизнь. Фридайвинг - пожалуй, самый красивый вид медитации
Регулярно испытывает стресс
Вы научитесь расслаблению, прокачаете навыки психологической устойчивости, контроля над эмоциями и страхами
Регулярно испытывает стресс
Вы научитесь расслаблению, прокачаете навыки психологической устойчивости, контроля над эмоциями и страхами
Должен быть продуктивным на работе
Фридайвинг учит концентрации и повышению внимания. Актуально для предпринимателей, руководителей, менеджеров высшего и среднего звена
Должен быть продуктивным на работе
Фридайвинг учит концентрации и повышению внимания. Актуально для предпринимателей, руководителей, менеджеров высшего и среднего звена
Боится глубины
Самый эффективный способ преодолеть свой страх – идти в него. Научившись справляться со своими страхами, вы обретаете уверенность в себе, которая необходима для достижения целей
Боится глубины
Самый эффективный способ преодолеть свой страх – идти в него. Научившись справляться со своими страхами, вы обретаете уверенность в себе, которая необходима для достижения целей
Заботится о здоровье
Фридайвинг улучшает кровоснабжение органов и тканей, оптимизирует работу центральной нервной системы и способствует выработке дофамина и серотонина
Заботится о здоровье
Фридайвинг улучшает кровоснабжение органов и тканей, оптимизирует работу центральной нервной системы и способствует выработке дофамина и серотонина
Формы обучения
Гарантировано доведем
до результата
1
Знакомство с тренером
Определяем Вашу подготовку на сегодняшний день, учитываем ваши пожелания и цели
2
Индивидуальная программа
Разрабатываем программу вашей подготовки. Подбираем группу согласно вашему уровню.
3
Повышение навыков
Доводим вас до результата при соблюдении рекомендаций тренера и регулярном посещении занятий.
Где проходит обучение
В 10 минутах ходьбы от станции метро «Автозаводская» или 5 минутах от платформы МЦК «ЗИЛ» располагается наш основной «центр» притяжения и тренировок – два самых тёплых бассейна с чистейшей водой, где можно комфортно нырять без гидрокостюмов. Здесь постигаем азы фридайвинга, учимся внутреннему спокойствию и концентрации.

В бассейнах применяется инновационная система фильтрации воды, никакого запаха хлорки и раздражений кожи. Для прохода в бассейн обязательно наличие медицинской справки.
ОЦСП Анастасии Давыдовой
В 30 секундах ходьбы от ОЦСП А.Давыдововой находится место, наполненное светом и состязательным духом. Здесь проводим соревнования школы и устанавливаем личные рекорды.

В спорткомплексе два 50-ти метровых бассейна, один из них всесезонный и расположен на открытом воздухе. Медицинская справка для наших учеников не требуется, проход по кодовому слову. Есть батутный центр и фитобар.

В закрытом бассейне прохладная вода, поэтому для тренировок желателен гидрокостюм. Маленькая глубина позволяет отрабатывать расслабление и технику преодоления длинных дистанций.
Спорткомплекс Акватория «ЗИЛ»
Один из ветеранов среди бассейнов Москвы, расположен в 10 минутах ходьбы от платформы МЦК «Верхние котлы», можно доехать на автобусе от метро «Тульская» или «Нагатинская».

Погружения проходят в 6-метровой прыжковой ванне. Фридайверы-новички знакомятся с глубиной и практикуют компенсацию давления. Здесь отрабатываем статику и брасс.

Вода в бассейне тёплая, но в гидрокостюме будет комфортнее. Атмосфера тихая и малолюдная. Проход в бассейн без справки по кодовому слову.
Бассейн учебно-спортивного комплекса «Труд»
Один из старейших бассейнов Москвы, но от этого не менее стильный и модный, да ещё под открытым небом. В трёх минутах ходьбы от метро. Здесь можно нырять круглый год на свежем воздухе. Зимой особенно интересно поплавать в клубах пара на трескучем морозе. Для прохода нужна медицинская справка.
Бассейн спортивно-оздоровительного комплекса «Чайка»
В 7 минутах ходьбы от метро находится единственный в Северном АО Москвы 50-ти метровый бассейн. Он не глубок, поэтому отрабатываем расслабление и основы для нырков в длину.

Здесь же проводим утренние и дневные базовые курсы фридайвинга, а также регулярные тренировки. После занятий можно посетить сауну, подкрепиться полезным питанием и напитками в фитнес-баре.
Бассейн фитнес-клуба «Зебра»
Изюминка среди тренировочных бассейнов находится на территории Академии гражданской защиты МЧС России в Химкинском районе. Самый глубокий бассейн Москвы имеет форму стакана и глубину 12 метров.

Здесь уже всё по серьёзному. Глубоко погружаемся, активно продуваемся, привыкаем к давлению и ловим в себе тишину. В бассейне МЧС также проходит продвинутый курс фридайвинга.
Бассейн МЧС
Температура: 30 t°
Длина: 25 м
Глубина: 3 м
Автозаводская улица, 23А корпус 4
Метро: Автозаводская
Температура: 29-30 t°
Глубина: 12 м
Химки, Новогорск, улица Соколовская, 11
Олимпийский Центр Синхронного Плавания Анастасии Давыдовой
Температура: 28 t°
Длина: 50 м
Глубина: 2 м
Автозаводская улица, 23А корпус 4
Метро: Автозаводская
Температура: 28 t°
Длина: 25 м
Глубина: 6 м
Варшавское ш., 14, стр. 1
Метро: Тульская
Температура: 28 t°
Длина: 25 м
Глубина: 6 м
Турчанинов пер., 3, стр. 1
Метро: Парк Культуры
Температура: 28 t°
Длина: 50 м
Глубина: 2.4 м
Ленинградское шоссе 47
Метро: Водный стадион
Отзывы
F.A.Q.
С чего начать занятие фридайвингом?
Пройти базовый курс и далее приступить к регулярным тренировкам для отработки навыков и техники
Что дает базовый курс?
Навыки задержки дыхание от 2‑х минут минимум, что позволяет находиться под водой более долгое время
  • Расслабление/медитация после работы
  • Любовь к глубине, избавление от страха воды
  • Восстановление и улучшение дыхательной системы после covid
  • Ощущение своего организма по-новому
  • Облегчение боли/напряжения в мышцах
  • Участие в соревнованиях - нетворкинг с ТОП спортсменами и единомышленниками
  • Возможность нырять в глубоководных бассейнах (Химки 12 метров, Дубай 60 метров, Италии 40 метров, Польша 45 метров)
Что происходит на каждом занятии?
Все три занятия курса строятся таким образом: первый час - теория, полчаса-специальная дыхательная гимнастика; 1,5 часа - занятие в бассейне

В рамках теории Вы изучите:
  • Физику фридайвинга (как погрузиться под воду и правильно продуться)
  • Физиологию человека (как фридайвинг влияет на организм человека)
  • Блэкаут (как понять, что пора всплывать, какие ощущения человек испытывает, находясь за пределами зоны комфорта, и до какого предела можно нырять)
  • Как тренироваться и сколько времени потребуется, чтобы достичь какого-либо результата, методы
  • Как подобрать нужное снаряжение для новичка и профессионала, где приобрести его со скидкой
На практических занятиях вы освоите базовые техники подводного плавания основными стилями - дельфин и кроль, а также познакомитесь с основами плавания брассом под водой. Инструктор скорректирует ваши индивидуальные ошибки и покажет вам их на видео
Какой сертификат я получу после прохождения курса?
Электронный сертификат Molchanovs международного уровня
Ч то нужно для курса, какое оборудование?
Вам нужно все, что Вы обычно берете для занятия в бассейне:
  • плавки
  • тапочки
  • шапочка
  • маска, закрывающая глаза и нос/очки для плавания и зажим для носа
  • гидрокостюм (желательно, но необязательно, так как температура в бассейне 28-30 градусов)
  • полотенце
  • гель для душа
Грузы, пояса и ласты школа предоставляет на каждом занятии.

Если нет маски, Вы можете приобрести её у нас, предварительно сказав об этом, либо заранее попросить инструктора протестировать, прежде чем покупать
Какая маска нужна для занятий фридайвингом?
На первое занятие Вы можете принести обычную имеющуюся у Вас маску, в которой Вы плаваете на море. В дальнейшем или если у Вас нет обычной маски, можно приобрести специальную маску для глубоководного плавания. Она отличается меньшим подмасочным пространством для уменьшения давления на глаза, мягким силиконовым обтюратором и более обтекаемой формой. Важно, чтобы, надев маску, Вы могли для компенсации давления комфортно зажать свой нос без подтекания воды под маску
Нужен ли гидрокостюм, если температура воды в бассейне 28-30 градусов?
Во время занятий фридайвингом будет много упражнений на статику (когда Вы лежите в воде с задержкой дыхания и не двигаетесь) и очень медленных передвижений под водой в максимально расслабленном состоянии. Когда наше тело расслабляется (даже на суше) мы можем почувствовать холод, а в большом объеме воды теплопотери в 25 раз больше, чем на воздухе. Поэтому гидрокостюм поможет сохранить тело в комфортном тепле. Однако, не все пользуются гидрокостюмами в силу персональных особенностей терморегуляции. Для базового курса гидрокостюм является желательным, но не обязательным элементом экипировки
Какой гидрокостюм выбрать для занятий?
На базовом курсе тренер расскажет Вам все, что нужно знать об оборудовании для этого вида спорта. Мы рекомендуем ознакомиться с продукцией сайта WATERIA.ru и ассортиментом магазинов DECATHLON
Есть ли пробное занятие?
Вы можете прийти на пробное занятие (оплата воды 500р)

Пробное занятие позволяет окунуться в атмосферу фридайвинга; проверить, на что способен организм с точки зрения задержки дыхания и подводного плавания
Сколько человек вы набираете на курс?
Мы набираем малые группы максимум до 8 человек
Достаточно ли глубины 2,5-3 метра для занятий?
Для начала этого вполне достаточно.

На базовом курсе Вы будете овладевать техникой плавания и расслабления под водой – кроль в ластах, дельфин в ластах, учиться методам продувки для компенсации давления. Для этого глубины 2,5-3-х метров на начальном этапе хватает, чтобы освоить азы.

После прохождения базового курса Вы получите доступ к регулярным занятиям, которые также проводятся по субботам в Новогорске на базе академии МЧС в самом глубоком бассейне России - 12 метров, возможна организация выездов в бассейны в Дубае ОАЭ (60 м.) и в Италии Y-40 (40 м.)
Где я могу попробовать бОльшую глубину, чтобы понять, не будет ли сложностей с продувкой?
У большинства наших учеников не возникает проблем с продувкой и это становится понятно уже в рамках базового курса на небольших глубинах.

В случае возникновения сложностей с продувкой, то можно отработать различные техники в бассейне «Труд» на Тульской, а так же необходимо делать специальные упражнения на суше, техники которых объяснит тренер.

Несколько раз в месяц мы проводим занятия в бассейне МЧС в Новогорске, глубина чаши - 12 м, где уже можно отрабатывать продвинутые техники продувки, включая маусфил
Я боюсь воды и глубины. Что делать?
Это нормальное чувство, основанное на инстинктах или отрицательного опыта в прошлом. Со страхом глубины и воды мы тоже работаем во время курса. Постепенно, с поддержкой и страховкой тренера, в полной безопасности, доверии и в комфортном для каждого темпе для преодоления своих страхов.

Понимание процессов, почему хочется дышать и сколько Я могу пробыть под водой даёт внутреннее спокойствие
Я уже на пенсии, могу я прийти заниматься?
Конечно можете, если Вам нравится плавать и Вы держитесь на воде. На данный момент у нас занимаются пловцы с 12 до 80, и нет возрастного ценза. Все зависит от Вашего самочувствия.

Одному из наших студентов 77 лет
Можно ли заниматься с детьми?
Да, у нас есть группа детского фридайвинга
Это правда, что за 3 занятия научите меня задерживать дыхание на 4-5 минут?
Мы даем Вам знания и инструменты, которые (при правильном использовании) позволят развить навыки задержки дыхания до 4-5 минут. Обращаем внимание, что организм и психика человека уникальны, результаты могут быть разные. Кто-то за 3 занятия задержит дыхание на 4 минуты, а кто-то после регулярных тренировок через некоторое время
Нужно ли уметь плавать?
Если Вы держитесь на воде, этого уже достаточно. Обучение кролю и дельфину происходит в ластах, что облегчает удержание на поверхности воды когда вы всплываете после нырка.

Также в нашей школе проходят занятия плаванием и Вы сможете параллельно улучшить свои навыки. Наш тренер, Марат Сибгатулин, профессиональный пловец, является тренером по плаванию и во время занятий научит азам и подскажет, если будут вопросы
Я недавно переболел COVID/пневмонией, можно ли мне заниматься?
Во время болезни и в процессе реабилитации, нам нужно вовлечь и провентилировать отключенные участки лёгких. Диафрагмальное дыхание, медленное, без резких вдохов и выдохов, как раз способствует улучшению работы легких, растяжению диафрагмы и увеличению полезного объема легочного пространства.

ВАЖНО: Перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом, сделать КТ и объективно оценить состояние легких и нервной системы. При наличии воспаления в альвеолах, задержка дыхания и гипоксия может травмировать легочную ткань и привести к баротравме легких.

Не все врачи знают, что такое фридайвинг. Поэтому, как правило, если врачи разрешают занятия плаванием, то можно заниматься и фридайвингом
Когда я могу использовать бонусную тренировку из курса?
Как только Вы пройдете базовый курс, Вы сможете записаться на любые тренировки нашей школы, в любой бассейн, кроме МЧС (цена тренировки в бассейне МЧС составляет 2500р и оплачивается отдельно)
У вас бывают выезды на открытую воду?
Да, в теплое время года мы регулярно устраиваем тренировки на открытой воде в Подмосковье, например, в дайв-центре «Спас-Каменка», с глубиной водоема до 24 м. Несколько раз в году мы выезжаем в Дахаб, Каш и летом в Крым. Еще планируем путешествия в разные интересные места. Например, в Королевство Тонга, поплавать с настоящими китами!
Какие продукты можно употреблять перед занятием?
Крайний прием пищи перед занятием лучше всего сделать за несколько часов, включая в рацион легкие продукты, которые дают энергию, но не забивают желудок.

Исключить жареное и мучное
Опасно ли заниматься фридайвингом и есть ли какие-то противопоказания?
Фридайвинг в целом безопасный вид времяпровождения при соблюдении условий техники безопасности, о которых мы подробно расскажем в рамках базового курса. Занятия фридайвингом, в целом, не опаснее плавания по поверхности. Задержка дыхания даже на длительные промежутки времени, сама по себе, не приводит к каким-то необратимым изменениям в организме. Однако, есть ряд противопоказаний, когда занятия фридайвингом не рекомендуются или запрещены.

Медицинские противопоказания:

  • Гипертоническая болезнь
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Все пороки сердца
  • Заболевания легких с функциональным нарушением дыхательной системы (астма, бронхит, туберкулез, особенно в стадии обострения)
  • Хронические синуситы, отиты
  • Лабиринтопатия (болезнь Меньера)
  • Любые формы психических заболеваний
  • Эпилепсия
  • Глаукома, выраженное нарушение остроты зрения
  • Наличие в анамнезе преходящих нарушений мозгового кровообращения (транзиторные ишемические атаки головного мозга)
  • Последствия черепно-мозговых травм с наличием синдрома внутричерепной гипертензии
  • Все виды новообразований. В любом случае мы рекомендуем Вам обратиться к Вашему лечащему врачу и уточнить отсутствие у вас противопоказаний к занятиям фридайвингу или плаванию с урежением дыхания, если Ваш врач не знаком со спецификой фридайвинга

Ныряй в глубину вместе с нами!
Оставьте свои контактные данные, чтобы мы могли связаться с Вами
Я иду!