ОНЛАЙН КУРСЫ
Пока мир на карантине, займись здоровьем онлайн!

Каждый день в 8:20 зарядка - БЕСПЛАТНО

Когда можно приступить к занятиям?
В любой день из расписания
Пн, чт в 19:30
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.
Вт, пт в 19:30
Пн,ср,пт - в 17:00
Функциональные тренировки
Функциональные тренинг – это фитнес высокой интенсивности, с помощью которого можно создать идеальное тело. Во-вторых, он вовлекает в работу все мышцы тела и предполагает природные телодвижения. В-третьих, не требует наличия сверхъестественного оборудования, особенных условий. Заниматься можно на природе, в зале, дома. В-четвертых, он не имеет возрастных ограничений. Но при этом требует прикладывать максимальное количество усилий.
Ср в 19:30
Вск в 13:30
Растяжка
Растяжка – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает Ваши мышцы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.
Как это работает
Our favourite customers share their impressions.
Got one? Leave a review!
Ваши Данные
A picture is worth a thousand words. Capture, annotate and share a screenshot - all without cluttering up your desktop.
Выбор тарифа
Record as an animated GIF or movie with audio. Perfect for customer support or showing your interactive prototypes.
Подключение через Zoom
Works with all your favorite apps - design tools like Adobe CC & Sketch, chat tools like Slack, Skype, & HipChat, and many more.
Наши студенты любят нас
I think if you do something and it turns out pretty good, then you should go do something else wonderful, not dwell on it for too long.
Farrel Gulierm
Projects manager in Pixels
Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
Samuel Willson
Creative director in DD agency
You can't connect the dots looking forward, you can only connect them looking backwards.
Sarah Lewin
Founder of Pic Pen studio
It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience.
Alex Larkins
Creative director SoSoul magazine
Часто задаваемые вопросы
Если у вас останутся какие-то вопросы, вы можете их задать по почте hello@company.com или телефону
+1 123 456 78 90
Чем отличаются силовые тренировки от функциональных?
•С помощью силовых тренировок спортсмены целенаправленно «строят тело», накачивая определенные группы мышц или конкретные мышцы.

•В функциональных тренировках приоритет – гармоничное развитие мускулатуры и слаженная работа всех групп мышц, повышение силы и выносливости, гибкости тела.
Good Support
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night. Also you can visit our office for personal consultation.
Individual Approach
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method lets us to get success in problems of all levels.
Функциональные тренировки
Во-первых, функциональные тренинг – это фитнес высокой интенсивности, с помощью которого можно создать идеальное тело. Во-вторых, он вовлекает в работу все мышцы тела и предполагает природные телодвижения. В-третьих, не требует наличия сверхъестественного оборудования, особенных условий. Заниматься можно на природе, в зале, дома. В-четвертых, он не имеет возрастных ограничений. Но при этом требует прикладывать максимальное количество усилий.

ПОЧЕМУ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ КАЖДОГО?

  1. Во время тренировок ПРОРАБАТЫВАЮТСЯ большие, видимые МЫШЦЫ, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые ОТВЕЧАЮТ за устойчивость, равновесие и КРАСОТУ наших движений.
  2. Упражнения выполняются с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ или свободными весами. Это позволяет мышцам ДВИГАТЬСЯ по свободной ТРАЕКТОРИИ, самым физиологичным для них способом – как в жизни, а не как в тренажерном зале.
ЧТО РАЗВИВАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ?

  1. Сила. Регулярные тренировки функционального характера развивают мускулатуру, делая мышцы больше и сильнее. Это происходит благодаря силовым упражнениям и постепенному нарастанию нагрузки в работе со свободными весами. Мышцы развиваются, растут – увеличивается их сила.
  2. Выносливость. Благодаря высокому темпу и аэробной нагрузке во время функционального тренинга регулярно увеличивается частота сердечных сокращений, сердце перекачивает кровь всё более эффективно. Это положительно влияет на работу сердца и кровеносных сосудов, а также сердечно-сосудистой системы в целом, повышает ее выносливость.
  3. Скорость. Упражнения во время функциональных занятий выполняются в среднем и высоком темпе, это делает тренировку интенсивной, придает движениям скоростной, взрывной характер и способствует росту силовых показателей.
  4. Гибкость. В функциональных тренировках используются многосуставные упражнения. Это вовлекает в работу все группы мышц, включая самые глубокие, развивает гибкость суставов и мускулатуры.

Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.

ЧЕМ ПОЛЕЗНО

  1. Идеально подходят для всех
  2. Насыщение организма кислородом, повышение устойчивости к заболеваниям, нормализация нервных процессов.
  3. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой. .Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).
  4. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
  5. Кроме того, дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.
  6. В результате РЕГУЛЯЦИЯ дыхания происходит тренировка разных групп дыхательных мышц, МАССАЖ внутренних органов, осуществляется рефлекторное воздействие на мозговую деятельность через обонятельные и другие рецепторы. Также в процесс вовлекается нервная система, тем самым можно научиться КОНТРОЛИРОВАТЬ свое психоэмоциональное состояние, например, быстрее УСПОКОИТЬСЯ в стрессовой ситуации, легче пережить огорчение и прочее.
  7. Дыхательные практики за счёт включения в технику длительных задержек дыхания, а также энергетических прокачек способны РАСШИРИТЬ АДАПТИВНЫЕ ФУНККЦИИ организма человека и сделать сознание более устойчивым к переживанию разного рода измененных состояний.
  8. Регулярное выполнение упражнений успокаивает ум, делает Вас более уравновешенными, оздоравливает легкие, налаживает нервную систему. Многие отмечают, что после тренировок дыхания появляется энергия, улучшается уровень жизни, человек становится более уверенным в себе, достигая таких высот в личной жизни и карьере, о которых раньше даже не смел думать.

Растяжка
Растяжка или стретчинг – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает Ваши мышцы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.

ЧЕМ ПОЛЕЗНО
•Увеличение гибкости тела – это внешнее проявление растяжки, к которому вы стремитесь. Вы сможете сесть на шпагат, лучше выполнять асаны в йоге и т.д.;
•Снижение напряжения в мышцах – вы расслабляетесь и по-настоящему отдыхаете;
•Благотворное влияние на нервную систему;
•Улучшение координации тела;
•Улучшение здоровья сосудов – они, как и мышцы, участвуют в растяжке и укрепляются;
•Улучшение функционирования внутренних органов – здесь эффект достигается за счет нервной системы и массажа при растяжке;
•Повышение выносливости и общего состояния здоровья.

Основные ошибки во время растяжки
  1. Ожидание слишком быстрых результатов. Есть люди достаточно гибкие от природы, большинству же требуется довольно долгое время, чтобы развить эластичность мышц. Например, девушки, прежде всего, хотят научиться садиться на шпагат. Часто они торопятся и допускают резкие движения, что ведёт к травмам. В работе над гибкостью нужно запастись терпением. Важно аккуратно подходить к стретчингу, чтобы не навредить себе. Желательно выполнять упражнения под контролем тренера.
  2. Выполнение растяжки слишком часто или слишком редко.Мышцам нужно время на восстановление, поэтому заниматься стретчингом слишком часто не имеет смысла и просто травмоопасно. Бесполезно и тянуться время от времени. Важна систематичность занятий
  3. Нагрузка на связки и суставы. Бывает, что вместе с мышцами, тянутся и другие ткани, что может привести к плачевным последствиям. Чтобы этого не происходило, например, при растягивании мышц ног, чуть сгибайте колени, так вы снизите нагрузку на связки и суставы. При работе над поперечным шпагатом выворачивайте носки вверх, чтобы не перегружать голеностоп
  4. Ассиметричная работ. Для сохранения баланса тела необходимо растягивать противоположные мышцы. То есть, потянув левую ногу, не забудьте и про правую. Как уже было сказано, стретчинг не просто растягивает мышцы, но и помогает снять усталость, болезненные ощущения и нервное напряжение. Очень полезны упражнения растяжки для офисных работников. Долгое пребывает в одной и той же позе ведёт к неприятным ощущениям в мышцах из-за застоя крови.